Գաղտնիք չէ, որ հնդկացորենը ամենաօգտակար կրումն է `սպիտակուցային պարունակության առումով, դա անվերապահ առաջնորդ է: Հնդկաձավարը պարունակում է երկաթ, այնուամենայնիվ, անօրգանական (այն ներծծվում է մսի մեջ պարունակվող երկաթից) - մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, յոդ, որը անհրաժեշտ է B խմբի մանրաթելային մասի համար, որը կազմում է հնդկացորենի մի մասը:
Հնդկաձավարի դիետայի հիմքը
Հնդկացորենի դիետայի հիմքը, իհարկե, հնդկաձավար. Այլ ապրանքներ չեն տրամադրվում: Ավելին, այս սննդակարգը արդյունավետ լինելու համար, հնդկացորենը պետք է ճիշտ պատրաստվի - լցնել այն եռացրած ջրով (շիլայի համամասնությամբ) փաթաթեք սրբիչով եւ թողեք այն գիշերը: Արդյունքում հնդկացորենի շիլան օրվա ընթացքում օգտագործվում է փոքր մասերում: Առաջարկվում է ամեն օր վեց կերակուր պատրաստել, իսկ վերջինս պլանավորել քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Հնդկաձավարը չի ենթադրում սննդակարգում աղի, շաքարի, յուղի եւ ցանկացած համեմունքների օգտագործումը: Դուք չեք կարող սահմանափակվել մեկ շաբաթով, բայց երկարացնել հնդկացորենը եւ երկրորդը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է լրացնել ձեր կերակրությունը բանջարեղենի, մրգերի, կանաչի, ընկույզների, տգեղ մածունի, չորացրած մրգերի կամ ճյուղերի հետ: Չարժե այս սննդակարգը շարունակել ավելի քան երկու շաբաթ, եւ առնվազն մեկ ամիս պետք է անցնի դասընթացների միջեւ:
Նրանք, ովքեր հասկանում են, որ մեկ շաբաթ միայնակ կան միայն հնդկեղեն, դիետայի ստեղծողները առաջարկում են ավելի մեղմ տարբերակ, ներառյալ այլ սննդամթերք:
- Նախաճաշ. 100 գ հնդկաձավար, մի քիչ ցածր մակարդակի կաթնաշոռ, մի բաժակ 1% կեֆիր:
- Din աշ. 150 գ հնդկաձավար, 100 գ խաշած տավարի միս, 100 գ բանջարեղենի աղցան:
- Ցերեկային խորտիկ. Apple կամ ապակու 1% կեֆիր:
- Din աշ. 100 գ հնդկաձավար, մի բաժակ 1% կեֆիր:
100 գրամ հնդկաձավարը պարունակում է 313 կալորիա; 62.1 գրամ ածխաջրեր; 3.3 գրամ ճարպ; 12.6 գրամ սպիտակուցներ: Ստացվում է, որ մարդը օրվա ընթացքում սպառելու է ոչ ավելի, քան 1,565 կկալ: Քաշի կորստի գործընթացը ակտիվորեն կընթանա հատկապես ավելի քան 70 կգ քաշ ունեցող անձանց մոտ `նման զանգված ունեցող անձի հիմնական փոխանակումը գերազանցում է օրական 1,700 կալորիան:
Հնդկացորենի սննդակարգի գումարածն այն է, որ բոլոր հացահատիկային ապրանքատեսակները, հնդկաձավարը հարուստ է բուսական սպիտակուցով, ինչը լավ է մարմնի համար: Հնդկաձավարը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, երկաթ, կալցիում ավելի մեծ կամ ավելի փոքր չափով, իսկ հանքանյութերը կարեւոր են մարմնի համար: Հնդկացորենի դիետան, եթե այն հազվադեպ է օգտագործվում, լավագույններից մեկը եւ պարզը:
Բայց ուշադրություն դարձրեք. Ավելի լավ է հրաժարվել հղի կանանցից, երեխաներից, 1-ին տիպի եւ 2 շաքարախտով տառապող մարդկանցից, հիպերտոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձինք (ավելի լավ է կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ կապված): Հիշեք. Երկար ժամանակ ընդամենը մեկ ապրանքի օգտագործումը խախտում է դիետայի հավասարակշռությունը եւ կարող է հանգեցնել առողջության անսպասելի խնդիրների: Հետեւաբար, նախքան որոշեք նստել հնդկացորենի վրա, համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մենք խորհուրդ չենք տալիս ընդհանրապես նստել դիետաների վրա: Սպորտը եւ պատշաճ սնունդը առողջ ապրելակերպի եւ առողջության հիմքն են: